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Corpo e Pele

Tenho 11 anos,e quero ter barriga de tanquinho ?

Quantos abdominais fazer por dia ?

em quantos meses fazendo os abdominais por dia eu consigo definir a barriga ?

vlw pessoal .

Detalhes Adicionais
e porfavor,não me deem respostas absurdas que eu não vou conseguir,como 200 abdominais por dia –‘
Pelo menos uns exerciciozinhos

como 15 abdominais por dia

10 respostas em “Tenho 11 anos,e quero ter barriga de tanquinho ?”

voce não pode fazer musculação com 11 anos de idade, então ou vc faz abdominal ou vc faz abdominal .. faça todos os dias, 10 sessões de 15 vezes, faz 15 descansa, mais 15 descansa repetindo as 15, 10 vezes entendeu? *-* daqui 2 meses ja ta com tanquinho
beijoss

vtnc ¬¬
vc é muito novo cara
estuda primeiro faz outra coisa joga futebol,natação sei la ping pong ahsuhusahuas
so nao se entompe com bobeira, dai qnd vc tiver uns 15 16 anos faz uma academia todo dia q dai é bem melhor pra vc
😉
Espero ter Ajudado!!

Normalmente uma faixa de 20 x 3 vezes, mais de inicio vai de cinco e aumenta progressivamente de 10 em 10 dias, o que vale é o tempo e a forma, não precisa ir até o pé, mais fazer a contração e mante-la por alguns segundos. Acho que deveria se propor com uns 13 anos a iniciar isso, mais tmbm tem que ter uma alimentação balanceada, tipo calcula seu peso x altura e veja sua massa, assim faça uma alimentação balanceada, rica em carboidratos e proteína, com um pouco de exercício diário, na quantidade acima, mais não esqueça que flexões ajudam no peitoral e braços, agachamento, ajuda nas pernas, mais tem de fazer alongamento antes e depois de todos os exercícios.
Mais se eu fosse vc, esperaria mais um ou dois anos e mandaria bala no treino.

eu tenho 14 anos e eu tenho 2 semanas que fasso abdominais ja tenho a bariga um pouco definida mais eu fasso 250 abdominais!
Eu recomendaria voce fase 20 abdominais 5 veses na semana apesar que sua bariga nao vai definir porque sua musculatura ainda e poca desenvouvida mais vai dando foça ao seu corpo para quando voce chegar aos 14 sua barriga ja se definir! MAIS ATENÇAO: nao tente fase mais que isso eu engual a eu porque se nao vai prejudica sua coluna e seu desenvauvimento fasendo com que voce fique com prejuizoa graves no seu corpo! mais quando voce enterar 12 anos voce fais 50 abdominais, 13 anos fais 150 abdominais e 14 voce fais 400 anos no maximo, entao ansim voce vai ta com a barriga muito definida! mais voce com seus 11 anos fasendo 20 abdominais por dia voce ja vai perceber a diferença em 2 meses!! se tive dificudade em fase apoie se pe no sofa para quando voce tive levantando ele nao saiir do lugar proposto! meu e-mail é: [email protected]!

A melhor coisa é você fazer algum esporte! o melhor esporte pra pegar massa muscular é natação! e depois.. com 14 anos, depois de muita natação seus musculos vao estar desenvolvidos, ai vc para a natação e começa academia!! com isso vc vai pegar massa muito rapido e ter o corpo riscadinho! tudo bem que até 14 anos isso vai demorar, mas faça natação e 20 abdominais por dia! ai vc vai ficar bem fortinho! espero ter ajudado bjs

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