Pesadelos como faço para parar de ter eles?

Algumas Dicas
1. Não vá para a cama sem estar com sono;

2. Acorde no mesmo horário todas as manhãs, inclusive nos finais de semana:

– Se você sentir que precisa acordar mais tarde aos sábados e domingos, que seja apenas uma hora a mais;

3. Não faça cochilos;

4. Não consuma bebidas alcoólicas durante o período de quatro horas antes de ir para a cama;

5. Não consuma cafeína após as 16 horas, ou no período de seis horas antes de se deitar;

– Informe-se sobre bebidas, alimentos e medicações que contenham cafeína;

6. Não fume durante muitas horas antes de ir para a cama;

7. Faça exercícios regularmente;

– O melhor horário para praticar atividades físicas é no final da tarde ou de manhã. Evite esforços físicos após as 18 horas;

8. Use o senso comum para fazer seu ambiente apropriado para o sono. A temperatura deve ser adequada, mínimo possível de som, barulho e luz;

9. Se você está acostumado, faça um lanche leve antes de dormir (bolachas salgadas, leite, queijo branco);

– Não coma chocolate ou coisas com muito açúcar;

– Evite muito líquido;

– Se acordar no meio da noite, não coma. Senão começará a acordar sempre no mesmo horário com fome;

10. Não use sua cama ou quarto para outra atividade que não seja dormir ((a única exceção a essa regra é a atividade sexual);

– Você não deve ver TV, ler, conversar ao telefone nem se preocupar, discutir com seu cônjuge ou comer na cama;

11. Estabeleça uma rotina para ir para a cama como sinal para dormir;

– Escove os dentes, acerte o despertador e faça coisas compatíveis com o horário;

– Realize essas atividades na mesma ordem todas as noites;

– Use sua posição de dormir preferida em combinação com seu travesseiro e seu cobertor prediletos;

12. Quando estiver na cama, apague as luzes com a intenção de adormecer logo. Se você não consegue dormir em pouco tempo (10 minutos), levante da cama e vá para outro cômodo;

– Faça alguma atividade tranqüila até começar a sentir sono de novo e então retorne ao quarto para dormir;

13. Se você não adormecer rapidamente, repita a instrução anterior;

– Repita esse processo quantas vezes for necessário durante a noite;

– Use esse mesmo procedimento se você acordar no meio da noite e não conseguir voltar a dormir rapidamente;

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Leia um livro, completamente diferente dos seus peladelos. Suave, agradável, com personagens ricas.
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Geja35

Faça um prece antes de dormir, adormeça pensando em coisas maravilhosas. Principalmente sintonize com sentimentos mais evoluídos, vibrações menos densas. OK? Espero ter contribuído contigo. Martha Pelotas RS