Eu treino basquete 4 horas por dia de segunda a sexta depois dos treinos faço air alert e nos finas de semana eu faço agachamentos , avanço , power clean e etc,.. Eu tbm tomo whey protein e creatina … Então oq vcs acham ? Eu durmo 9 horas diárias e gostaria de saber se êh muito treino e pouco descanso e se como eu esse tomo creatina será que meu peso vAi almentr muito? Se me aconselham algo por favor respondam aí! Agradecido … A só pra saber tenho 188 cm 80 kilos e 70 cm de impulsao”
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Ta otimo cada humano presisa de pelo menos 8 horas de descanso isso é fato e sim se você souber separar treino com compromissos e dormir 8 hrs + ta otimo ok? boa noite
Amigo, se você dorme de 6 a 8 horas por noite, ou 9 como disse, já é o suficiente para descança de um longo treino puxado.
E sobre os suprimentos(whey protein e creatina ) que você toma, realmente são bons para quem quer ter força e impulsao, se você estiver tomando e treinando não ira ingorda, mais se tomar os suprimentos e não treina voce vai engordar e muito.
Ta muito bem cara, com 9 Hóras de sono você supera qualquer treino, continue com sua Rotina.Abraço.