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Pessoal, por exemplo:
Eu durmo 7 horas num dia e não consigo mais adormecer, porém fico 4 horas seguidas além dessas 7 na cama sem fazer nada, apenas deitado.
Essas 4 horas vão me deixar mais cansado ao longo do dia ou podem ser consideradas como um reforço pro meu sono?
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sim
Pior que é mesmo. Eu tinha o costume de dormir de 8 a 10 horas por dia e vivia cansado. Ia para cama às 21h e só levantava quando me sentia desperto, mesmo que não dormindo. Então decidi mudar. Passei a dormir muito tarde, para lá da meia-noite e acordar às 5h da manhã. Me sinto muito melhor, com mais energia e passo o dia sem sono. Já houve caso de eu dormir apenas 4 horas e passar o dia todo bem. Dormir muito ou ficar na cama deitado sem sono mais nunca.