E aí pessoal, tudo ok?
Então, gostaria de saber se a creatina faz mal, e a partir de quanto tempo poderei tomá-la, já que tenho apenas dois dias de treino, é vdd, tenho apenas dois DIAS kkkkkkk.
E também, qual é a melhor marca de creatina
Caso ela faz mal, o que posso tomar para aumentar minha massa muscular e a partir de quando já que tenho apenas dois dias de treino (ANABOLIZANTES LONGE DE MIM)
Tenho 1,69 de altura e 49,5 Kg de peso.
creatina faz mau sim quando vc usa ela demais. vc começou a malhar agora e ja que tomar creatina? isso ta errado, mais se mesmo assim vc tomar não esqueça de tomar bastante liquido pois a creatina retem liquido e se vc não beber muita agua vc pode ter problemas com rins.
eu uso creatina e a marca que eu uso é a creatina hardcore, mais não sei se é a melhor.
não, a creatina tomada na dosagem certa não faz mal. mesmo porque ela é fornecida ao nosso organismo atraves da alimentação, e desde já deixo claro que não tem essa de tempo, Você pode fazer uso de 5 gramas ao dia, , eu sempre recomendo fazer de 200 gramas da creatina e depois parar duas semanas,para não acostumar o organismo, suplementos podem ser ingeridos independente ou não de se estar treinando,
suplementos são para ajudar o corpo a manter os niveis de nutrientes adequados ,
só recomendo não fazer uso em excesso , o que causa problemas é querer usar exageradamente certos suplementos , achando que quanto mais se ingere mais rápido ficarão fortes, e não é assim ,.
mais dicas;
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Olha, antes de tomar qualquer suplemento recomendo que leia bastante sobre o mesmo. Já tomei vários tipos de suplementos… e ainda tomo, e os resultados são surpreendentes se tomado de forma CORRETA.
Separei esse artigo que vai tirar todas as suas dúvidas quanto esse tipo de suplemento. Inclusive com relação a como tomar, horários, etc. Vale lembrar que os suplementos servem apenas como auxiliares, é necessário também ter uma atenção especial na dieta!
Guia sobre Creatina: http://www.supermusculo.com.br/2011/01/como-tomar-creatina-perguntas.html
Espero que tenha ajudado!
Abraço e boa sorte!