Se eu faço uma hora de caminhada todo dia, correndo eu posso reduzir esse tempo em quanto?
Se eu faço uma hora de caminhada todo dia, correndo eu posso reduzir esse tempo em quanto?
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entre 12 ~ 20min por dia
Correndo você fara em 1/4 do tempo, isso seria 15 minutos.
depende o seu ritimo e seu preparo fisico.Se eu fosse você começaria correndo de 5 a 10 minutos e depois aumente 5 minutos por semana.Em oito semanas você estará ao invés de andar, estará correndo por uma hora.Mas antes dos exercicios faça alongamentos.Antes eu não fazia alongamento nenhum e já senti as consequencias, o joelho fica inchadão e muito dolorido, mas não tem nada ver com o osso e sim o nervo que não acompanhou o crescimento do musculo.Tive que ficar um mes parado e perdi muito preparo fisico
Se eu fosse você correria 6minutos andaria 3minutos e depois correria 6 minutos e assim por diante até quando não aguentar mais.
Uma boa dica é correr em lugar aberto, assim além de você estár exercitando o corpo também podera refletir enquanto corre
boa sorte cara!!!!
15 minutos em média, mas esse número pode variar dependendo da velocidade média que vc costuma correr.
Ola, axo que um terzo. Mas caminhar canza menos e tu pode mais.
Simpatia para emagrecer de Chico Xavier
Quarta feira pela manhã coloque meio copo de agua , dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Nao coloque grãos a mais do que você deseja,pois os quilos perdidos não são recuperados.
A noite beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água. Quinta feira pela manhã em jejum beba a água deixando os grãos de arroz, complentando novamente com meio copo de água.
Sexta-feira pela manhã em jejum beba a água com os grãos de arroz junto.
Obs: 1- Conserve o mesmo copo durante o processo, 2- Não faça regime pois a simpatia é infalivel, 3- Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder 4- Começe na quarta feira após distribuir as cópias, 5- Publique na mesma semana .
Boa Sorte
Dificil dizer pois nao conheco suas condicoes fisicas… e vc tb nao citou qual distancia vc anda em 1 hora!
Mas se vc ja esta treinando caminhada a pelo menos 1 mes todos os dias
Acredito q o mesmo percurso q vc faz em 1 hora caminhando dê pra fazer em uns 40 ou 45 minutos correndo. Vale lembrar tb q vc pode nao conseguir correr a mesma distancia que caminha ,, pois correr vai te exigir mais folego!
Mas cuidado, correr todos os dias pode ser perigoso tb… lesoes, articulacoes, etc…
“Quem nao corre so caminha.”
Boa corrida e bons treinos