Para realizar o cadastro, você pode preencher o formulário ou optar por uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Por favor, insira suas informações de acesso para entrar ou escolha uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
OLA GALERA, ATUALMENTE FAÇO 10KM EM 45 MINUTOS. ESTOU QUERENDO INICIAR UM TREINO PARA AUMENTAR O RITMO.QUAL SERIA O TEMPO PRA TREINO DE TIROS E RODAGENS??? ABÇS
Você precisa entrar para adicionar uma resposta.
,,,,,,
Se vc já tem uma base boa.O ideal é que seus tiros de 400m seje para baixo de 1’30.As rodagens devem ser de aproximadamente 1:00.Os outros tiros v c pode calcular em torno de 4:00 por km até vc conseguir com menos.Bjs
Olá! è um tempo bom, mas concerteza pode melhorar através de muito tempo!
Eu sugiro seguir uns treinos prontos em revistas, ali você escolhe sua meta e realiza o treino para atingir, funcionou com o meu irmão pelo menos.
http://runnersworld.abril.com.br/