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oi tenho 33 anos e peso 74 kilos gostaria de ganhar peso.ja faço academia a 2 anos ja tomei um monte de suplementos massa,creatina,aminoacidos,e ate um ciclo de dura texton,mas nao adiantou muito ,eu imagreço e ingordo agora estou a 3 semanas sem faser academia e estou imagrendo ainda tenho um pote de 100g de creatina,gostaria de saber o que devo faser pra ganhar peso .e se devo continuar tomando creatina. por favor me ajudem.
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qual sua altura?
eu 1m78 78kilos
como no cafe da manha todo dia sagrado, 1 Iame dentro de um pão com manteira e um suco com leite, 1 banana. so isso. e um cafezinho um bolinho e tal.
almoço eu como 8 battas cozidas arroz feijão e salada.
e um suquinho e uma sobremesa chocolate rs
anoite eu como as 6hs 5 paes com queijo e presunto e uma vitamina animalpack.
cademialera
anoite quando a galera chema eu como mas 1 prato e uma sobremesa algo docÊ kkkk
vc já não eh adolescente, então pode ser algum problema. Melhor fazer um exame para diabetes antes de tentar qualquer coisa. A Paula Toller do Kid Abelha tinha esse problema e descobriu que era diabetes….se não for, beleza, comemore e coma proteínas,frutas tipo bananas, mangas, todas calóricas. Mas tem que ver isso primeiro.