eu consigo levantar 40kilos 15 de cada lado + barra de 10 e fiz apenas 1 mês
coloque o tanto que vcs levantão no supino
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o vei falando sério, é melhor nenhum, por enquanto vc está em plena fase de crescimento , então deixa pra vc malhar quando for um pouco mais velho por que senão vc pode se arrepender no futuro, de não ter crescido o quanto deveria. blz
Essa seção é de surf, caso vc não tenha notado.