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Eu to meio confuso, quando eu devo trabalhar as panturrilhas
eu elaborei uma serie assim , mais não sei onde encaixa-la:
Seg:Costa , Tríceps e Trapézio
Ter:Peito e Bíceps
Qua: Perna, Ombro e Abdômen
Qui:Costa , Tríceps e Trapézio
Sex:Peito e Bíceps
Sab:Perna , Ombro e Abdomen
Domingo : Descanço.
onde eu deveria encaixar as Panturrilhas e se eu deveria mudar minha serie…
Vlw :B
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Seu treino esta normal, vc deve malhar as panturrilhas no dia de malhar as pernas, não sei porque a confusão. Sua série esta bem distribuída, só procure mudar os exercícios com frequência, para que o treino não se torna entediante.