Galera, dia 2 de outubro agora eu tenho uma competição de natação, na verdade, a minha primeira competição.
Mas acontece, que eu tenho que tá no clube 7:00 da manhã, só que o clube fica a meia hr da minha cidade. E como eu acordo só depois de umas 1 hora depois de levantar, eu tava pensando em me abastecer com um pão de queijo com bacon e uma latinha de tnt, pra chegar bem acordado na competição.
Eu posso tomar o energético? Vai afetar meu desempenho? Pra melhor ou pra pior? Tem algum problema?
No meu ver como leigo, acho que não afetará nada. Veja com a coordenação do evento se está nas regras o uso de energéticos. O único problema que pode lhe dar é um enjoo, já que você sairá correndo. ^^
Vai afetar sim, não tome, comer pão de queijo com bacon??? Você está louco.
Veja que horas vai começar a competição, não é as 7, deve ser por volta das 8:30, e veja então que horas você vai nadar, vai ser na primeira prova???
O café da manhã tem que ser frutas, banana, pode comer um pão com uma fatia de queijo, mas não vá se entupir de comida.
O certo é preparar um suplemento alimentar, o correto seria MALTO DEXTRINA ou DEXTROSE, são repositores de açucar, prepara 500ml com 5 colheres de sopa cheia, tome metade do líquido 30 minutos antes da prova e o restante após a prova.
Caso não tenha, coma 2 barrinhas energéticas no máximo 45 minutos antes da prova. Tome água, chegue hidratado.
Agora o energético não é bom, além do gás, a cafeína em excesso que existe no TNT vai te atrapalhar, vai te deixar mais nervoso e ansioso.
Sobre a hidratação, não exagere, beba o suficiente para estar hidratado, não pode ficar com a barriga cheia d´água.
Cara energético é uma boa! Para mim da um disposição enorme antes de nadar, principalmente se tiver taurina. Outra coisa que vc pode fazer é tomar 4mg de salbutamol (aerolin – só não vai cair no dopping hehe) meia hora antes de nadar – se for prova de fundo – vai dar uma bronco dilatação enorme. Cuidado pra não destruir a piscina.
Abraço e boa sorte!