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Depende ! Isso varia de pessoa para pessoa, pois todos temos organismos diferentes ! O que vale não é tanto o tempo que você corre e sim o nível de batimento cardíaco que você mantem enquanto corre, procure sobre isso no Google !
30 minutos por dia ta bom!!!
“felipe”…
Eu caminho e corro (… porque gosto). Faço isso desde os meus 15 anos (hoje tenho mais de 50).
Acho que talvez você não esteja entendendo muito bem o “esforço” que se deve fazer para obter sucesso num sério regime de emagrecimento.
Só caminhar ou só correr não vai garantir o emagrecimento; A alteração (… ou não) da ingestão alimentar não conta?
É certo que, correr (a mesma distância) vai “queimar” mais calorias e, consequentemente, “emagrecer” (na “teoria”) mais rapidamente.
Mas pode ser mais perigoso (… no início), principalmente para pessoas completamente sedentárias, obesas ou muito idosas (É o seu caso? Cuidado!).
Recomendo procurar mais orientações a respeito do assunto e NUNCA descuidar da saúde do seu corpo.
Também não “terceirize” a responsabilidade pela saúde de seu corpo, pois você sempre será o principal responsável, aquele que vai “pagar o pato” no final das contas; É ou não é?
Sucesso!