Eu sei que corrida é bom para emagrecer e fortalecer o cardiovascular.
Mas correr defines a musculatura das pernas e aumenta a massa muscular ou não?
E correndo 30 minutos por dia durant e 3x na esteira é suficiente para treibar e correr na rua durante o mesmo período?
ABç
Correr define a musculatura da perna, mas quem quer aumentar massa faz musculação, inclusive a musculação é importante para fortalecer todos os músculos, ligamentos e tendões que fazem parte do seu joelho, porque se você só correr e não fizer um trabalho de fortalecimento fica mais vulnerável a ter uma lesão. O ideal é intercalar (corrida em um dia e musculação no outro) até porque para aumentar a massa, além do treino de força é preciso boa alimentação e descanso.
Quanto a correr na rua ou na esteira, acredito que o efeito seja o mesmo, o importante é a frequência, seu corpo não sabe que vc está correndo, pulando corda, nadando, ou dançando, ele só sabe que está sofrendo alguma alteração e vai fazer de tudo para se reequilibrar.
O ideal é procurar um profissional de educação física para te orientar, ele é preparado para isso.
http://www..com.br