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Corpo e Pele

oi gente ajudem por favor?

quero ficar com tanquinho e um pouco mais fortinho acho q sou muito magor alguem pode me ajudar por favor tenho um pezinho de 2 kg e um bang q coloca no pe q tem areia de 1kg

4 respostas em “oi gente ajudem por favor?”

Tome creatina, que melhora o crescimento dos músculos, faça inúmeros abdominais rs, só ele te deixará com o abdômen definidinho, e para os músculos, pegue coisas pesadas e faça séries 3x de 15, mas nos dois braços, e cada dia aumenta um pouco sua série, mas o melhor seria você fazer isto em uma academia com um profissional, pois pode acarretar problemas em sua coluna.
Espero que tenha te ajudado o minimo possivel.

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