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Sinto meu corpo pesado ao dormir ,as vezes quando acordo não consigo nem mexe ele parece que perdir o movimento do corpo ´so mexo depois de 3min…Tentei tomar banho antes de deitar pra relaxar mais não está ajudadando !
PS: tenho que acordar as 05:30 da manhã e fico com insônia depois que acordo …
Alguma sugestão ? =)
Sou estudante não trabalho ainda por isso não faço nada que me prejudique no cansaço …
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FALTA DE EXERCITAÇÃO DOS MÚSCULOS
TENTE FAZER MAIS SEXO, SEMPRE AJUDA, DÁ SONO DEPOIS..
vc trabalha de que?
café
não dormi, melhor passar em claro, toma bastante café e coca cola pra aguentar o dia.. e na noite seguinte você vai dormir melhor com certeza.
VAI A HUM MEDICO
esse negocio de ficar paralisado quando acorda é normal, é que quando você dorme seu cérebro paralisa seu corpo para você não ficar se batendo, só que algumas pessoas acordam e o efeito ainda não passou, causando um certo desconforto, parece que isso tem tratamento.
agora o fato de você não conseguir dormir pode ser por ‘n’ fatores.
eu por exemplo costumo dormir um pouco a tarde, depois só durmo lá pelas 4:00 da manha e acordo as 6:00, e o ruim é que já me acostumei, não consigo mais dormir cedo, então compenso a tarde intendeu?!
procura algum tratamento pra insonia, devem existir vários bons por ai.
🙂
Vou ajudar vc, eu uso um cd de relaxamento do Brian Weis, vem junto com o livro dele sobre meditação, é ótimo pra relaxar.
Mas vc pode tentar algum outro ced de relaxamento que não tenha no final a sugestão pra acordar entende?
O cansaço ñ é meramente físico, mas pode tb ter um caráter emocional, o q convenhamos ñ é para ficar preocupada com isso, pq a nossa vida na sociedade moderna é complicada mesmo!
O q pode estar acontecendo q ao chegar à noite, vc esteja carregando um estado emocional negativo antes de dormir, pq essa sua descrição q acorda pesada, é uma descrição de quem está com pensamentos de caráter tenso, por algum motivo q foge a minha observação aqui, neste espaço, afinal eu ñ te conheço e por ñ ser advinho, fico numa situação de apenas apontar para vc o q pode estar acontecendo…
O simples fato q vc tem insônia já caracteriza uma preocupação na ordem do pensar, da atitude do mental, do psicológico e emocional. Mas, como posso te ajudar, vejamos por partes:
Ñ sei onde vc mora, mas o calor intenso no país, em certas regiões é de assustar (acredito q vc more no Brasil), isso contibui para a insônia. Ou seja, se houver o acúmulo do cansaço físico, acompanhado com o cansaço mental, é prato feito para o quadro da insônia…
Já q vc acorda às 5:30 da manhã, o horário de dormir é fundamental. Ñ dá para dormir à meia noite e querer acordar ás 5:30! O q vc tem q fazer é se concentrar com algum tipo de leitura edificante q faça operar em vc um quadro mais tranquilo antes de dormir, e assim, vc vai possibilitar um quadro de bom sono, sem pesadelos. A leitura ajuda a trabalhar a mente e direcioná-la para um bom sono, desde q o livro seja um bom livro. Escolha um q te agrade, mas q além do prazer em ler, te ajude com bons pensamentos e levante o seu astral…
Os tais métodos de relaxamentos à noite, são mais complicados, pq à noite vc vai estar mais cansada para exercitar um relaxamento. O relaxamento tem q ser feito de manhã, qdo o corpo e a alma estão mais tranquilas, e ñ à noite, qdo geralmente estamos mais cansados. Por isso mesmo, a leitura é uma ótima saída, além de propiciar uma concentração imediata e controlada para vc (vc lê e para na hora q quiser, antes de comecar a ficar cansada)…
Mas, se vc continuar com esse quadro de insônia por muito tempo, aí, vc deve procurar especialistas, primeiramente na área médica, pq pode ser um caso de enfraquecimento por falta de vitaminas. É bom fazer um exame completo. Caso isso seja feito, depois, uma boa psicóloga ou uma terapeuta é tb aconselhável (cansaço demais, pq ñ sei se é o seu caso, pode ser um quadro de certa depressão, mas ñ estou afirmando! É bom vc ver como vc vai se comportar agora em diante)…
Converse com seus familiares sobre isso, ñ fique presa em uma redoma…
Espero q tenha te ajudado, ok.