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Anônimo(a)

Exercícios para perder barriga?

eu ando fazendo (mais ou menos) 20 abdominais de 2 sessões, 20 a 25 agachamentos e akele exercício de subir e descer degrau 100 vezes cada perna levantado a perna até a cintura.
da pra perder gordura localizada na barriga e na coxa??? em mais ou menos quanto tempo???
se tiver uns outros exercícios que ajudam a perder pesso me falem, eu faço só esses pq eu só conheço esses. se conhece outros eu tmbm fazia.
naum to fazendo nehuma dieta especial, como de tudo, mas um pouco menos….
tenho 16 (vou fazer 17 esse ano)

thanks ;-}

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2 Respostas

  1. Os abdominais ajudam muito a perder barriga. Mas para esquentar vc realmente tem q fazer inicialmente os aeróbicos primeiramente. Olha o que importa muito sim são os exercícios, mas tb o fato de comer em dietas, ou em rotina de 3 em 3 horas e não comer gordura.
    Não existe uma regra para perder gordura e ficar com a barriga sequinha, para vc q ainda é nova vai ser rápido para emagrecer, se claro criar uma rotina de exercícios e alimentação.
    Mas também não é legal morrer de fazer exercícios e pensar só nisso porque senão não se vive.

    Vc perderá e ficará bem se seguir uma rotina e não voltará a ficar com a barriga flácida de comer bem, dentro de uma dieta, e comer bem proteína, sem exagerar nos carboidratos, e outros.
    Mas vale q vc tem q comer isso tb dentro de uma porção reduzida, pq os exercícios precisam de força na alimentação e comer algum alimento senão vc fica fraca.

    Uma cota q foi estabelecida se uma pessoa segue as regrinhas certas de dieta e exercícios, foi que em média de 2 meses, já se vê algum resultado. O q para mulher não é fácil, não. Até para vc q é novinha…Qd se fica mais velha os exercícios se intensificam mais ainda…E se deve comer menos ainda. Vcs até podem comer dentro d um limite recomendável pq os adolescente precisam de muita energia para estudar, e compartilhar a vida corrida que tem, e tb não engordam com tanta facilidade dentro de regras de dietas.

    Mas não pode ficar sem tomar líquidos tb, porque vc pode pensar q eles dão barriga. Mas viver sem água, vc pode ficar desidratada e daí passar mal com o calor que se anda sentindo nessa época do ano.
    A água até ajuda a varrer as impurezas do corpo, e vale a dica q td mundo sabe, q no mínimo 2L por dia (mais ou menos).

  2. Oi
    veja as dicas abaixo e os videos do youtube :

    Veja como fazer certo:

    1 – Deite-se no chão com a barriga voltada para cima;

    2 – Levante as pernas em direção ao teto, contraindo o abdômen;

    3 – Mantenha as pernas na posição inicial e repita o movimento;

    4 – Repita de 12 a 16 vezes.

    1º — Bicycle Crunch — Este exercício é fácil de fazer e produz resultados concretos. Faça corretamente evitando forçar a coluna. Veja como fazer este exercício corretamente:

    1 — Deite-se no chão e coloque os dedos atrás da cabeça;

    2 — Tente tocar o cotovelo direito no joelho esquerdo sem forçar o pescoço;

    3 — Estique a perna esquerda enquanto vira o corpo para tocar o cotovelo esquerdo no joelho direito;

    4 — Alterne os lados, repetindo o movimento de 12 a 16 repetições.

    http://www.youtube.com/watch?v=ixQGJ3Ja-2I&feature=player_embedded

    Ao praticar estes exercícios abdominais evite forçar a coluna “puxando a cabeça”. Lembre-se que você deve erguer o corpo com os músculos do abdômen e não com as mãos.

    Os resultados irão aparecer mais rápidos se você fizer os exercícios em dias alternados. Pois é nos dias em que você deixa o corpo descansar que ele cria músculos novos para fortalecer a região abdominal.

    É muito importante que você entenda que exercícios abdominais criam novos músculos e define os músculos já existentes. Agora, para que eles apareçam na forma de gominhos, a famosa barriga de tanquinho é preciso que eles não estejam cobertos por gordura.

    A forma mais eficiente de perder gordura é através de exercícios aeróbicos. Veja uma série de exercícios para emagrecer com saúde. Claro que praticando abdominais você perde peso. Entretanto, os exercícios aeróbicos aceleram a queima de gordura.

    Isso faz com que a barriga fique definida mais rápido, em muito menos tempo. Mais do que perder gordura e definir o abdômen, você está melhorando sua saúde e bem-estar como um todo.

    para ver mais exercicios acesse esse site :

    http://www.planetim.com.br/melhores-exercicios-perder-barriga-definir-abdomen-ii/

    espero ter ajudado !

    bjoos 🙂

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