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galera, todo dia faço 40min d esteira na vel 7.0 apos o treino d musculaçao. Qual o melhor horario pra fazer esteira se meus objetivos forem perder gordura e definir os musculos?’ antes ou depois do treino?’ Vlw.
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Eu geralmente faço um pouco antes e uns 70, 80 min depois…
Eu faço a esteira sempre antes.
não é uma questão de gostar ou não, deve-se dar ênfase a seu objetivo principal, se é perder peso: deve-se fazer a esteira antes, mantendo-se uma frequência cardíaca de 65 a 75% de sua frequência cardíaca máxima, num tempo mínimo de 30 min por dia , aumentando-se 5 min a cada semana. e claro, diminuindo a ingestão de calorias para que se tenha uma perda de calorias e de peso durante o treinamento.
boa sorte.
É bom fazer antes e depois.
Mas ai vai de cada uma não há uma regra!
Minha prioridade é primeiro fazer um alongamento, depois a esteira e finalizar com a musculação, mas não se esqueça que ganhar musculos depende da alimentação correta…
Abraço !!!