eu estou na 6° semana e na quinta nao fiz o air alert tem problema eu continuar a fazer a 7° semana se tem qual o tempo de descanso para eu fazer denovo.
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Hum…*
– Que [ TIME ] Você Torce…?
http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20101224064110AAUOMxZ&r=w
•________•
– Qual Sua [ BANDA ] Preferida…?
http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20101224080712AAI0vWr&r
Que tal consultar o seu fornecedor ???
vc precisa fazer o air alert
tem não consiquera um bom desempenho
Eu acho q pode mas vc vai quebrar o treinamento e ñ terá o mesmo resultado fazendo todas as semanas.
Aí está:
O Air Alert é um programa de treino para as pernas, feito por amadores, cujo objectivo é aumentar a capacidade de salto do praticante de uma qualquer actividade em que se precise de saltar. Segundo a descrição que nos é dada, o objectivo é levar à exaustão completa determinados músculos, nomeadamente os quadríceps e os gémeos, para que a recuperação permita um alcance maior com cada salto. O programa dura 15 semanas, ao longo das quais a carga de treino vai aumentando progressivamente, culminando com a 15ª semana, em que a carga é aumentada brutalmente, com a intenção de levar o atleta até ao seu limite. Ao todo, são 6 os exercícios que o compõem. Para uma informação sobre quais os exercícios e qual a forma de progressão do programa.
Espero ter ajudado.
Um Feliz 2011 pra você!!!