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ah , e tenho 1,74 de altura , e eu queria criar msm ombro ,peito e costa , mais criar msm , ficar largo ,fazendo natação.E se der msm , qnto tempo de natação por dia
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Depende do tmepo que voce começou a fazer nataçao, se voce já tiver uma base e tals e nadar só por lazer mesmo, 4x na semana tá bom.
Agora os resultados vc so vai perceber com alguns meses, ou até um ano mesmo.