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Para uma pessoa “totalmente” sedentária é muito difícil (quase impossível); Para um sedentário médio, aquele que nunca se exercitou e já se exercita a 6/8 meses ainda continua a ser difícil, mas só 2.400 metros ele pode conseguir com um pouco de esforço.
Já para quem sempre corre, pelo menos três vezes por semana, a coisa fica bem mais fácil.
Alerto que tudo o que estou tentando transmitir vem de experiência própria e refere-se, de maneira geral, às pessoas entre (aproximadamente) 16 e 35 anos, sem importantes problemas de saúde.
Agora, respondendo mais objetivamente: No trote ninguém vai conseguir alcançar este objetivo, vai ser preciso se apressar um pouco mais, entende?
É isso aí.
Sucesso!
Binho
Para correr 2,4 km em 12 minutos, estamos falando em um ritmo médio de 5 min. / Km.
Se você não está acostumado, diria que é um ritmo forte.
O que realmente ajuda é treinar…
Treinar
Respiração correta na hora do treino
Medir seus avanços
Calçado correto
Respeitar seus limites
Pela minha experiência, se você começar a treinar 30 minutos, 3 vezes por semana, em 3 meses você deve conseguir manter esse ritmo por mais de 3 km.
Claro, depende de alguns fatores como idade, peso, essas coisas… mas é muito bom correr…
Energético vai te deixar com uma dor nos rins que você nem conseguirá correr…. rs
Abraços
12 km por hora, é uma corridinha boa..
ajuda mtoo