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Tenho uma prova de aptidão física do concurso publico que estou fazendo, para atingir a nota máxima tenho que correr 2300m em 12 minutos. Até agora, com muito treino, consegui correr 2000m. Gostaria de algumas dicas e truques. Alguém pode me ajudar?
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Acho que vc. roubou 100 metros. Leia o edital de novo. Algum desportista deve ter ajudar.
Fique tranquilo que voce vai conseguir colega, sou ex militar .
chegou 2.ooo agorá é fácil. 1. Faça um treino no minimo 03 x semana. Acima de 30min. Melhorar sua capacidade cardio-pulmonar. Voce vai perceber que vai ter mais condicionamento e render mais que o cooper.
2. Voce consegue dar 05 voltas numa pista de 400metros, falta só 300m.
3. Dica: Na hora da prova faça seu ritmo, atento na saída , fique junto de alguém com seu ritmo, pois tem atleta na prova. Os 10 minutos iniciais é a adaptação repiração e consumo de Oxigenio.
Atento a uma respiração com mesmo ritmo, cabeça levantada melhora a respiração. No apito da ultima volta, da todo um pique é o ultimo e vera que tem mais que voce espera. Podendo chegar até 06 voltas completas. Faça um teste antes da prova, chegara tranquilo, sobrando….
Fique atento as provas de força de braço e abdominal, pois reprovam.
Verique se não tem estrições médicas, se não , se for só o TAF e voce se preparar é “Mel na Chupeta”. Tá aprovado.