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Comecei agora e ainda não levanto quase nada de peso, no 1º dia o professor mandou eu levantar o supino sem peso nenhum, o que preciso fazer para melhorar?
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Também tive problemas com o Supino nos primeiros três dias.
Comece pegando pouco peso,faça bastante força,se não conseguir mesmo assim,peça ajuda pra alguém te ajudar a levantar na primeira sessão.
A melhora vai vir com o tempo.
Seu corpo vai interpretar a informação que seus musculos não são capazes de executar aquele movimento com sobrecarga e vai “recrutar” mais fibras, atravez da utilização de outras conexões nervosas. (principio da sobrecarga)
Você vai “acostumar” com o movimento e ele será mais fácil, logo fará menos força, é o princípio da adaptação.