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como faço pra perder aquela barriguinha indesejável ?

tenho muita barriga já fiz abdominal mais não resolve, já fiz caminhada, já diminui a comida mais ela esta aqui ainda, preciso de receitas caseira ou alguma coisa não aguento mais -* alguém me ajuda ?

4 respostas em “como faço pra perder aquela barriguinha indesejável ?”

Dieta seca-barriga
O cardápio de dois dias da dieta seca-barriga vai ajudar você a perder aquelas gordurinhas

Por Mariliz Pereira Jorge

São apenas dois dias para você ganhar coragem de arrancar a canga e mostrar o corpo no biquíni

Dia 1

Café da manhã
• 1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col./sopa de linhaça)

Lanche
Na praia ou em casa:
• 1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas.

Almoço
Em casa:
• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor
• 1 filé de peixe grelhado
• Salada verde bem variada à vontade

Na praia:
• Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese)
Se for a um restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor.

Lanche da tarde
• 1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã ou 1 copo de suco de laranja ou 1 maçã ou 1 pera.

Jantar
• Salada grande de folhas verdes
• Frutas
• Oleaginosas
• 1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e semente de linhaça

Ceia
• Shake de chá-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas).
Bata tudo no liquificador com gelo. Além de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e desincha a barriga.

Dia 2
Café da manhã
• ½ papaia com farinha de linhaça
• 1 xícara de chá de hortelã
• 1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas

Lanche
• 1 suco de laranja, ou suco de melão

Almoço
Em casa:
• 1 concha de lentilha
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde
• Salada verde à vontade

Na praia:
• 1 sanduíche (pão integral, atum light, requeijão light e cenoura ralada) ou peixe assado com batata

Lanche da tarde
• 1 taça de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas

Jantar
• 1 filé de peixe ou frango grelhado
• 4 col. (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite

Ceia
• 1 xícara de chá-verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos

minha filha dieta não funciona para o ser humano acredite, perdi 30 kilos e não fiz dieta…

o que fiz?

2 passos:

1- cortar todos os alimentos gordurosos,incluindo frituras…

se vc ama algum alimento muito gorduroso, se limite a comer ele muito… no maximo 1x por semana…
coma de tudo muito moderadamente
corte doces,refrigerantes,balas ,acuçar, e abuse da agua e sucos naturais!!!
de preferencias para alimentos saudaveis como frutas e legumes

2- atividade fisica
malhe, malhe,malhe,malhe…se não tem como pagar uma academia…corra na rua,no predio,suba escada ao inves do elevador,ande mais … não deixe de fazer exercicios todos os dias

acredite…a coisa é simples…
e vc vai perdr peso!

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