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Tenho 1,51 e peso 45 kg, nao estou satisfeita, quero pesar 52 kg, estilo gostosona.
O que tomar antes e depoi sde malhar, o que comer durante o dia e que dieta seguir?
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coma muito e da sua buceta pra mim
nao sei
vai na nutricionista..
qtos anos vc tem?
nao pode malhar muito ccedo.
bjs
Se consegue isso em pouco tempo!
Quer engordar? Vá ao McDonald’s.
O máximo que se toma antes de malhar é energético!
Mas se vc quer ser ‘estilo gostosona’ toma anabolizante mesmo! ù.u
Seja saudavel, e não idiota! Esse é o meu conselho!
eu acho que isso que você está fazendo é idiotice, mas você pode tomar suplemento alimentar que dá massa ao corpo rápido e não faz mal algum ( quando voce toma direito )
toma suplemento e vitamina , nao sou personal trainer mas a dieta que eu sigo pra ganhar massa e nao engordar é: antes de ir pra academia eu tomo um iorgute e como umas 2 bolachinhas, malho malho e malho, quando chego como pão e tomo nescau, lembrando que quem quer ganhar massa na bunda, coxa e etc.. deve malhar direitinho dando descanso de 2 dias a cada musculo, se nao sua malhaçao vai toda em vão, nao ganha nada
no almoco e jantar como 2 pratos de comida,,,coma bastante massa,,,e levante peso todos os dias
depois de 1 mes e meio os resultados vao comecar a aparecer
Alimente-se bem e use suplemento alimentar em 3 refeições por dia. Por isso manere nos exercícios pois o suplemento não te engordará depois que tiver com o peso ideal arecém será a hora de definir as curvas.