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com ficar com barriga de tanquinho?

eu sempre faço abdominais em casa e não vejo resultados…

7 respostas em “com ficar com barriga de tanquinho?”

malhando…..malhando…..malhando…malhando…MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!MALHANDO!!!!
EU JÁ TÓ FASENDO MUSCULAÇAO A MIL ANO E NADA!

hm… saiu uma materia na Veja sobre isso
– Faça pelo menos meia hora de exercicios intensos pelo menos 4x na semana. Pode ser bicicelta, esteira…
– Faça prancha isométrica, como se fosse fazer marinheiro, apoia a parte posterior da sola no chão e obraço todo no chão também, até o cotovelo. levanta a parte do quadril e segura o quanto aguentar
– Faça abdominais, de preferencia frontais e laterais;
– cuide da sua alimentação

– resutaods estimandos em 1 mes ou menos
espero ter ajudado

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