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por exemplo: se eu deixar os joelhoes retos e tentar encostar minhas mãos na ponta do pés nao da, doi muito, eu queria saber se mesmo eu alogando sem encortar as mãos na ponta do pé eu vou conseguir flexibilidade com o tempo?
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http://goo.gl/eqSss
de um chute para o alto mas com as pernas esticadas e eretas
sim, se voce ainda nao consegue encostar nos pés faça o alongamento com as maos na canela, aos poucos sua flexibilidade vai aumentar. voce só precisa trabalhar bastante nisso.
vai forçando devagar,com o tempo vc pega 😀
abraço