eu tenho 11 anos e queria saber alguns truques para ficar mais forte e também quais comidas que fazem bem a saúde
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olha baixa esse video ele ensicada cada golpe daora
http://thow4ever.blogspot.com/2010/05/tutorial-defesa-pessoal.html
olha cara vc é um garoto muito esperto para sua idade por qu está se interesando nisso e talz…mais se você quiser ficar forte primeiro você tem que procurar uma academia para sua idade ainda nao tem eu axo mais quando tu ficar um pouco mais velho procure uma… por enquanto você faz um taekendow
uma capoeira joga um fut e talz…i é isso ai nao pege peso sem recomendaçao (por exemplo ficar fazendo 100 abdominais em casa sem acompanhamento de um medico) isso podera te projudicar i é isso manim vlw.