roupas adequadas para o alongamento?
como será realizado o alongamento?
ta aew!
A importância do alongamento! valendo 10 pontos para a melhor resposta!?
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se nos não fizermos alongamento podemos ter uma distençao muscular e até fraturas graves
QUANDO COMEÇA FAZER UM ESPORTE SEM O ALONGAMENTO SEUS MÚSCULOS ESTARÃO RÍGIDOS E IRA FICAR DOENDO OU HAVER ATEH UMA FRATURA DURANTE OU APÓS O ESPORTE PRATICADO ENTÃO FAZENDO O ALONGAMENTO SEUS MÚSCULOS IRÃO FICAR MOLES E PODERÃO SER ESTICADOS E NÃO HAVERÁ NADA.
DEPOIS DE TERMINAR O ESPORTE E MUITO BOM FAZER OUTRA SERIE DE ALONGAMENTO TAMBÉM PRO SEUS MÚSCULOS VOLTAREM AO NORMAL.
Feitos bem no início do treino, ao esticar a musculatura, os alongamentos a deixam aquecida para o exercício. Mas é preciso fazer uma segunda série desses movimentos no final de tudo e dessa muita gente acha que pode escapar, o que é lamentável. Os alongamentos finais é que não deixam os músculos ficarem encurtados, prejudicando a flexibilidade do corpo.
Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
-reduzem as tensões musculares
-relaxam o corpo
-proporcionam maior consciência corporal
-deixam os movimentos mais soltos e leves
-previnem lesões
-preparam o corpo para atividades físicas
– Ativam a circulação
– Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo
– Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais
Quanto a roupa a ser utilizada nos alongamentos, devem ser leves e que não comprometam os movimentos espontaneos da atividade física.
Espero ter te ajudado. Valeu.